2022-08-19

9 สัญญาณบ่งบอกว่า คุณกำลังเครียดเกินไป




ความเครียดถือเป็นภัยเงียบอย่างหนึ่งที่อันตรายมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไม่รู้ตัวเองกำลังเผชิญกับอาการเครียด หรือเครียดสะสม จนกว่าจะเห็นอาการจากสภาพร่างกายหรือจิตใจที่เปลี่ยนไปอย่างชัดเจน แต่ถ้าหากเรารอจนกว่าร่างกายนั้นมีอาการบ่งบอกแล้วก็อาจจะสายเกินไป เพราะนั้นอาจหมายถึงว่าคุณอยู่ในสภาวะเครียดจนเกินไปแล้ว

เพราะงั้นแล้วหากเราไม่สามารถหาวิธีขจัดหรือลดความเครียดได้ อาจจะส่งผลไปถึงอาการที่ร้ายแรงกว่านี้ วันนี้เรามาดู 9 อาการที่ร่างกายของคุณกำลังส่งสัญญาณบอกว่า คุณนั้นเครียดจนเกินไปแล้ว

1. เมื่อร่างกายคุณมีอาการเจ็บปวด - ถ้าหากคุณมีอาการเจ็บปวดที่ส่วนต่างๆของร่างกาย คุณควรจะหาที่มาที่ไปของอาการเหล่านั้น เพราะไม่ใช่ว่าอาการเจ็บปวดนั้นจะมาจากความเครียดสะสมเสมอไป นั้นอาจจะเป็นสาเหตุเบื้องต้นของโรคอื่นๆก็เป็นไปได้ 

 

 

 

 

ความเครียดนั้นก็เป็นต้นเหตุหลักของอาการเหล่านี้ เช่น อาการปวดหัว ปวดท้อง ท้องเสีย ร้อนใน และการแน่นหน้าอก เพราะงั้นถ้าหากร่างกายของคุณมีอาการเจ็บปวด อย่าทำเป็นไม่สนใจอาการเหล่านั้น แต่จงหาที่มาของอาการเหล่านั้น หรือไม่ก็พยายามหาทางคลายเครียดเบื้องต้น เพราะคุณอาจจะเครียดเกินไปโดยที่ไม่รู้ตัว

2. เมื่อคุณไม่สามารถหลับได้ดีอย่างเดิม

ถ้าตารางการหลับของคุณเปลี่ยนไป ไม่ว่าชั่วโมงการหลับที่มากขึ้น หรือมีอาการเหนื่อยล้าหลังจากตื่นนอนแล้ว นั่นแปลว่าร่างกายของคุณกำลังพยายามจัดการกับความเครียดอยู่  แต่ถ้าหากคุณไม่สามารถหาต้นเหตุของความเครียดได้ คุณอาจจะลองนั่งสมาธิ หรือออกกำลังกายเบาๆดู

3. เมื่อน้ำหนักของคุณขึ้นลงอย่างมากแบบไม่มีสาเหตุ

เมื่อคนเราเครียดมากจนเกินไป กระบวนการเมตาบอลิซึ่มในร่างกายจะเผาผลาญพลังงานได้ช้าลง ซึ่งลงผลให้คุณน้ำหนักขึ้น หรือในทางกลับกันความเครียดอาจจะทำให้คุณมีความรู้สึกไม่อยากอาหารซึ่งจะส่งผลให้น้ำหนักของคุณอาจจะลบฮวบ อย่างไรก็ตามแต่ละคนจะมีการตอบสนองต่ออาการความเครียดแตกต่างกัน 

4. เมื่อคุณไม่สามารถหยุดที่จะคิดเรื่องงานหรือปัญหาต่างที่ผ่านมาในชีวิตได้ 

ความกังวลที่มากเกินไปอาจจะส่งผลเสียสู่ทั้งร่างกายและสภาพจิตใจ ถ้าหากคุณคอยกังวลเรื่องงาน เช็คมือถือ และอีเมลล์งานตลอดเวลา ถึงเวลาที่คุณจะต้องเพลาๆเรื่องงาน แล้วหันกลับมาสนใจแต่เฉพาะเรื่องที่สำคัญมากต่อชีวิตของคุณจริงๆ ไม่มีความจำเป็นที่คนเราจะต้องเครียดกับทุกเรื่องที่ผ่านเข้ามาในชีวิต

5.เมื่อคุณไม่สามารถยืนนิ่งได้ 

หากคุณประสบกับอาการเหล่านี้ นั้นแปลว่าคุณกำลังเผอิญกับโรคเครียดอย่างมาก เพราะความกังวลและอาการเครียดจะทำใ้ห้คุณรู้สึกอึดอัดกับความคิดของตนเอง ถ้าหากคุณไม่สามารถหาเวลาออกไปเดินเล่นได้ ลองพยายามอยู่คนเดียวหรือหาวิธีการออกกำลังกายแบบง่ายๆเพื่อยืดเส้นสายดู

6. เมื่อความอดทนของคุณน้อยลง

ความเครียดนั้นจะทำให้ระดับความอดทนของคุณน้อยลงและคุณจะไม่สามารถที่จะอดทนรออะไรได้นานๆ ถ้าหากคุณรู้สึกหงุดหงิดหรืออารมณ์เสียกับเรื่องใดเรื่องหนึ่งอย่างมีที่มาที่ไป ทางที่ดีคุณความที่จะพาอะไรทำที่จะช่วยลดความตึงเครียดของตัวเอง ก่อนที่จะส่งผลไปสู่คนรอบข้างด้วย

7. เมื่ออารมณ์ของคุณขึ้นๆลงๆ

แรกๆคุณอาจจะมีความสุข หัวเราะ ร่าเริง แต่อีกสักพักคุณอาจจะกำลังร้องไห้อย่างบ้าคลั่ง นั้นเป็นหนึ่งในผลกระทบที่เกิดขึ้นจากความเครียด เพราะมันจะส่งผลโดยตรงกับระดับฮอร์โมนในร่างกายของคุณ ถ้าหากคุณกำลังแบกรับปัญหาทั้งโลกไว้ที่คุณคนเดียวแล้วหละก็ วิธีเดียวที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายจากความเครียดได้ก็คือ การคุยกับคนข้างๆ ไม่ว่าจะเป็นเพื่อน หรือครอบครับ ก่อนที่อาการการเครียดของคุณจะกลายไปเป็นอาการการเสพติด ไม่ว่าจะเป็นการเสพติดการกิน, เหล้า, ยา หรือเซ็กซ์

8. เมื่อผมของคุณเริ่มร่วง 

แม้ว่าปกติคนเราจะผมร่วงอยู่ที่เฉลี่ยวันละ 100 เส้น แต่ถ้าผมของคุณเริ่มร่วงมากขึ้นเรื่อยๆในแต่ละวัน คุณควรหันมาสนใจหาวิธีจัดการความเครียดได้แล้ว ก่อนที่ความเครียดจะทำให้เส้นผมบนศรีษะของคุณน้อยลงไปเรื่อยๆ

9. เมื่อความต้องการทางเพศของคุณน้อยลง

ความเครียดก็มีผลกระทบกับความต้องการทางเพศเช่นเดียวกัน เมื่อความเครียดของคุณเพิ่มมากขึ้น ร่างกายของคุณจะรู้สึกเหนื่อย และ ล้า ซึ่งทำให้คุณขาดความต้องการและไม่มีแรงที่จะทำกิจกรรมทางเพศ เพราะฉะนั้นหากพฤติกรรมและความต้องการทางความเพศของคุณเปลี่ยนไปอย่างเห็นได้ชัด พยายามพูดคุยกับคนรักของคุณ เพื่อหาทางออกในการคลายความเครียดที่

Natui Website 2016-12-08 16:39:43 42238